武林中有句名谚，叫做：“内练一口气，外练筋骨皮”。这就是说武术与气功是密切相连而不可分割的。

我们上一章介绍了铁砂掌，可算作“内练”之气，那么这一章谈的铁砂掌呢？可属“外练”之筋骨皮了。武林中把朱砂掌和铁砂掌称作“阴阳双掌”，即是说掌上功夫主要分为内阴、外阳之朱砂掌和铁砂掌。它们一阴一阳，一柔一刚，一暗一明，一内一外，可谓珠联壁合。

在我国武术界，自古以来都是习练铁砂掌之人众多，而习之朱砂掌者甚微。这有其多方面原因，一则因为朱砂掌难以练成，要练之大功告成，起码要15年之久，凡人可没这个耐心。二则传统观念上认为朱砂堂属阴柔之派，为女流之辈的功法，故以铁砂掌为要。

铁砂掌确为硬功外壮，属阳刚之劲道。它又名为黑砂手、黑砂掌，系以铁砂操练手掌，使掌坚硬如铁。具有开砖断石之功效。

铁砂掌的习练方法为：用帆布制成方袋，初习者内存花椒、绿豆，缝严成包，置放凳中，或以一手托之，另一方捶打包袋，手心、手背、手里侧、手外侧轮番拍打之，由轻而重，由少至多，以不伤筋骨为度。因绿豆、花椒本身有去毒之性，故不必考虑染毒伤身。如此习之三、五个月，再换上铁砂于袋中拍打。拍打时常取的姿势为，腿成弓箭步，手从下向后摆，再划圆状下落砂袋上，可单手击打，互为轮番，亦可左右开弓，同时击打。击打砂袋时，注意回手时吸气，出手之际则呼气，将意念、气势力劲贯达于手掌中，如此反复习练，一年左右即可见功效。初练时常出现手掌青紫，皮肉脱落，不足为怪。

在少林寺的铁砂掌习练功夫中，以掌击砂袋前，必须做好药物的准备，否则习之易导致中毒伤身症，其体做法如下。

一、药物拌铁砂入袋

金钩藤200克，丹参200克，红花200克，狼牙草300克，地龙200克，象皮250克，落地打200克，十大功劳300克，乳香150克，五加皮250克，透骨草200克，将军草200克，生川乌200克，石榴皮200克，木瓜皮200克，川续断200克，龙瓜花150克，鹏爪一副，大木耳200克，威震仙200克，花铅200克，地骨皮200克，无名异200克，明矾200克，生草乌200克，核桃皮25克，地蟞虫100克，追风藤150克，老鹤草200克。

以上诸味药物加陈年老酒或白酒5斤，人中白和白醋各10斤，共同拌搅煎汤，每次煎至一至二小时，煎达四次又用文火熬炼至稍浓，即倒入盘中以捣烂成泥状，再拌之以铁砂，共装入帆布袋中，以手掌击之练功。

二、习练铁砂掌之洗手药方

胡蜂窝一个，葱姜三斤，柴胡150克，鹰爪一副，川乌200克，槐条200克，蓖麻子2150克，桂枝150，黄耆200克，象皮200克，大浮萍22个，生半夏150克，乳香150克，水仙花头200克，大力根200克，草麝香100克，自然铜100克，瓦花100克，加皮200克，槐花100克，覆盆子100克，红花300克，金樱子100克，油松节10个，车前子150克，巨藤子100克，马鞭草100克，蛇床子150克，梧桐花200克，白石榴皮100克，皮硝200克，穿山甲150克，核桃皮250克，五爪龙200克，白凤仙花21个，崽子100克、青盐250克，巴三虎150克，还魂草100克，盐150克，地骨皮100克，白鲜皮200克，虎骨草200克，木瓜20个，过山龙200克，闹杨花250克，牛膝100克，虎骨100克，草乌200克，麻黄150克，南星150克，钩藤200克，杉蒿皮200克，醋20斤，免香手100克，冬花250克，没药150克，四红草250克，落得打200克，八仙草150克。

以上诸药物用清水煎成汁，再倒入盆或缸中。每天拍打一次铁砂袋，即用上述药水洗手，以消除铁砂之毒。

习练铁砂掌者，不仅练了硬功，而且使药性深入肌腕，锻炼成皮肉筋骨坚实、强硬，具有杀人之毒性手掌，击人即令人中毒丧命。

人一且遭受朱砂掌、铁砂掌的击打，伤重者不得要领，是难以活命的。因此，我们须得有备无患地掌握祖传药物秘方，以之解伤症。

（1）掌伤头部。

取白芷、回本、防风各15克，加自然铜5克，桂枝、荷叶拌之，以儿童之小便煎服。

（2）伤及胸部。

取白芷、回本、防风各15克，加郁金、滑石各20克，以儿童之小便煎服。

（3）伤及肾部。

取白芷、回本、防风各15克，加牛膝、海桐皮、骨碎补25克，以童便煎服之。

（4）伤及肋部。

取白芷、间本、防风各15克，以童便煎服之。

（5）伤及股部。

取白芷、回本、防风各15克，杜仲（去丝）20克、乌药20克，童便煎服之。

（6）周身伤重。

用大螃蟹一只，连壳捣烂，加白酒水煨滚，冲兑蟹计服之醉倒。待醒酒后再服用下方。

蝼蛄念一只，桃夹20克，当归50克，红花15克，没药15克，乳香15克，大黄15克，如果气血不通，则加沉香15克，共研为细末，以陈酒或白酒冲服，成年人每次服用5克，老幼弱者减半。