轻功的精髓，无非一是轻，二是飞。轻则要求身轻、步稳，起落无声。飞则是轻稳中求快速。

祖师们习练轻功，往往从简而繁，由慢至快。跑山——这是练功的第一步骤。要求习武者早、晚择良时练跑，开始可象长跑般动作，继而是从平地到坡地，从宽道至山路，到峭崖，到绝警，练稳脚步，增强功力和身体灵活性。

跑桩——这是第二个步骤。跑山年余，功夫长进，便开始在木桩上练走、练跑、练飞，初时不习惯，练得身体东歪西倾，站立不稳足跟，待练得一段时间后，跑桩功夫就会娴熟自如，行走如飞。

跑弓或跑砖——此两步骤不必分先、后，可合二为一，鉴于目前我们生活环境的条件制约，可采取跑砖方法行了。把几十、几百块砖排成一线，按步伐的距离，先平放在地，自由奔走。随着功夫的长进，平放的砖先改为横侧竖立，再改为直侧竖立。习练者在砖上奔跑自如后，接着往身上加沙袋等重量，待在竖立砖上跑过而砖块不弹动时，这一基本功就告之成功。

基本功过关，少说也要一、二年苦练。把基本功练好，接下来是练轻功的入门法则。